bialko w

Ja jak brałem mono to w dni nietreningowe jadłem 4kapsy rano naczczo i 4kapsy po obiedzie a co do białka to jedz tyle ile Ci jest potrzeba tzn. uzupełniaj swoją diete w to białko średnio na posiłek musisz mieć 40 g bialka więc jakoś sobie to rozdziel ;P a co do serwatki którą używasz jako odżywkę węglowodanową to czytałem żeby brac 30g 40 minut [...]

Witam moim zdaniem w twoim wieku wystarczy, że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych (patrz posty podwieszone), ale zaczynajmy Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: [...]

Witaj Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) ok dodaj jak mieścisz jakiś owoc 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: [...]

Panowie no był przykład sorki następnym razem będę pisał "np." aby każdy wiedział ocb haha, jem pół jajka a pół wyrzucam. http://potreningu.pl/calculators Ogolnie jest to dział suplementów, także poczytajcie sobie takie tematy, a o reszte pytajcie w dziale odzywianie/junior I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego [...]

tak chodzi o dietę tłuszczową. teraz nie mam w ciągu dnia w ogóle węglowodanów, jedynie na noc około 50 gramów z ryżu i zwalniam je maksymalnie olejem kokosowym. białko wyliczam na 2 gramy na kilo masy ciała, tłuszczy nie wyliczyłem i ogólnej kaloryki też nie, bo jadłem różne rzeczy, zr eszta jak wyliczyć kalorykę na tłustych mięsach skoro ich [...]

W Twoim wypadku jedynie suple które uzupełnią wojskowa dietę w białko i węgle czyli jakąś odżywkę białkową i węglowodanowa

Peepeek byles w wojsku? jedzenie w armii nie zawsze jest jadalne, wiec gainer i bialko jak najbardziej wskazane.

DIeta i tak jak koledzy wyżej, utnij węgle, zainwestuj w białko. Zasada jest taka, że w diecie główne miejsce zajmują produkty z dużą ilością białka oraz warzywa i owoce. Aeroby zawsze po siłowym treningu. Najlepiej działają interwały. Jeśli masz tendencje do obrastania tłuszczykiem to radzę tak jak ja, nie używaj gainerów itp. Zwykły kurczak z [...]

z diety staraj sie wyciągnąc 2g/kg ciała białka i 6g/kh ciała ww kreatyne to tak jak piszesz w nie treningowe tylko z rana 5g i z ran do kreatyny 50g glukozy a po treningu 50g carbo +moze być z 20g glukozy ale uważaj bo możesz sie pożyać i tym bedziesz popijał kreatyne a białko to ja bedzie ci z diety brakowało to se tam dożucisz 2-3 razy [...]

BREDNIE. (np.Kanada ustawa C-6 i C-51; UE dyrektywy dot. suplementów). WITAMINY, MINERAŁY, SUPLEMENTY W KANADZIE JAKOŚ MAJĄ SIĘ DOBRZE http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=1G1GGLQ_PLPL319&=&q=SUPPLEMENTS+IN+CANADA&btnG=Szukaj+w+Google&meta=lr%3D&aq=f Niedawo dostałem ... kanadyjskie białko A UE w żaden [...]

sory za to wyzej ale nie moglem wyslac posta :/ czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 4 jajka Oliwa Warzywa B: 36g W: 80g T: 27g 11.30 Ryz brazowy, kasza, makaron razowy Piers kurake, wolowina, ryba swieza Oliwa z oliwek 10ml Warzywa B: 40g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż brazowy 100g wołowina B: 38g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo/gluko 50g Bialko B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Chleb żytni [...]

[...] masz sie co martwic. Co do tribullusa to są zioła ktore stosuje sie na podniesienie produkcji testosteronu jednak nie wiem czy warto kase wydawac lepiej kupic aminokwasy i bialko efekty beda lepsze :) chyba ze masz problemy z potęcją:) A jak juz koniecznie chcesz cos na podniesienie poziomu tescia to polecam cos w stylu Acetabolon II, Xtreem [...]

Powiedzmy, że: Dieta: 8:00 - śniadanie - 2 jajka 120g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 100g - tuńczyk 100g - banan 100g 12:00 - trening 14:30 - w drodze do domu - wafle ryżowe 50g 15:00 - obiad zaraz po treningu - oliwa z oliwek 20g - mintaj 80g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g 19:00 [...]

Dieta: 8:00 - śniadanie - 2 jajka 120g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g dodaj warzyw 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 100g - tuńczyk 100g - banan 100g zbedny chodz jak sie juz upierasz 12:00 - trening 14:30 - w drodze do domu - wafle ryżowe 50g 15:00 - obiad zaraz po treningu - oliwa z oliwek 20g wyrzuc - mintaj 80g [...]

Ale to podstawowa wiedza, awidyna jako białko ulega denaturacji. Nie wiem ile dokładnie w przypadku akurat awidyny, ale z tego co pamiętam to temp. na pewno nie przekracza 100 stopni, przy czym podczas smażenia tę temperaturę spokojnie przekraczasz. Podbiję, nawet jeśli, czy to cokolwiek by zmieniało? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-03-27 [...]

Moj błąd tez dokładnie nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić. A co do Animal -pak to raz piszą ludzie,żeby brać przed treningiem a raz by rano na czczo. A M-stak wiem,ze powinno brać przed treningiem(30minut-1godziny) A białko raz dziennie na uzupełnienie w diecie. kreatyne w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g. po najlepiej dodac 20g. [...]

NOco ty nie chce mi sie robic 1cm na ramieniu pol roku chce w nastepnym sezonie miec z 45cm i nie bede za bardzo bawil sie w suple jakies białko i przedtrenigówka i ph jakies i aminokwasy ;d

Po chooj izolat do uzupełniania brakow w białko/ kasa w błoto jesli tylko do tego ma słuzyc. Kup zwykłe WPC (VitaFit np). Gainer według brakow nie ma okreslonego schematu dawkowania wiec czy wezmiesz 500 cz 100g zalezy od Ciebie - dieta wyznacza dawke. Co to za SizeOn?

dietka Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Płatki kukurydziane proponuje zamienić na płatki owsiane, dorzuciłbym również owoce lub warzywa do tego posiłku, możesz dorzucić np. rodzynki, suszoną żurawinę dodatkowo dorzuć 3-4 orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja [...]